�。�1）考試中暴露的問題就到考試中解決。

 

　　關(guān)于考試緊張的問題。有些同學(xué)一到考試就緊張，那就在紙上列出導(dǎo)致個(gè)人緊張的原因有哪些。

 

　　是曾經(jīng)某次考試某個(gè)突發(fā)事件給你留下了陰影？那就找專業(yè)的心理教師溝通解決它。

 

　　是總擔(dān)心考不好而緊張？那這樣的緊張是應(yīng)該的，學(xué)習(xí)的過程就是“緊張有序，嚴(yán)肅活潑”，考試作為學(xué)習(xí)效果的檢測環(huán)節(jié)，更應(yīng)該緊張起來，這是一種積極的應(yīng)激反應(yīng)。只是若明知道個(gè)人漏洞挺大，還想考好，又擔(dān)心考不好，怕這怕那……那你太貪心啦！日�？荚嚲褪且粋�(gè)幫助考生發(fā)現(xiàn)問題的方式與途徑，這樣的考試考不好大可不必緊張。每一次“考不好”，只要我們科學(xué)面對，都是一次進(jìn)步的好機(jī)會。面對中考這樣的選拔性考試，同樣不必過于緊張，因?yàn)榻^大多數(shù)人都不敢說自己能“考好”，你只要平心靜氣，把自己能力范圍內(nèi)的試題完成就行了。至于說這次題難不難，我做的對不對，張三考得好不好，李四比我強(qiáng)不強(qiáng)……這些八卦心思，你就像打地鼠一樣，它們一冒頭你就學(xué)會克制。或者喝水，或者深呼吸，或者搓搓臉，或者撓撓頭，集中注意力到試題上。堅(jiān)持在平時(shí)考試中訓(xùn)練，必然會越來越專注，也越來越沉穩(wěn)大氣。

 

　�。�2）中考前每周兩練或三練是符合科學(xué)規(guī)律的。

 

　　關(guān)于考試多焦慮增加的問題。進(jìn)入沖刺階段，各校都相對加大了訓(xùn)練量，同學(xué)們在不同程度上都會多少產(chǎn)生一些焦慮情緒，這也是正�，F(xiàn)象。屆屆如此，年年這般，不要大驚小怪。

 

　　當(dāng)然，焦慮多了必然會有消極影響，我們還是要重視它，并祛除它。

 

　　首先要分析焦慮的成因。有的是屢考屢敗，總是心不隨愿，讓人備受打擊；有的是面對這樣機(jī)械、單調(diào)的“考試+講評”的學(xué)習(xí)生活，覺得壓抑沉悶，沒有積極性；更多的是因?yàn)榭荚嚸芏燃哟�，這次考完講評后，還沒來得及解決漏洞點(diǎn)，新一輪考試又來了，新的漏洞又出現(xiàn)了，問題摞問題，漏洞加漏洞，就是沒時(shí)間，這最讓人抓狂……

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