中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食:午餐應(yīng)益智。希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
午餐是考生一天中最重要的一頓飯,孩子一上午的緊張學(xué)習(xí)能不能得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,孩子下午的刻苦努力能不能得到營(yíng)養(yǎng)上的準(zhǔn)備,就看午飯了。
家長(zhǎng)一定要給孩子精心準(zhǔn)備午飯,在保證合孩子口味的基礎(chǔ)上,午飯要有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素,要多吃點(diǎn)肉類(lèi)、雞蛋等含熱量較高的食品,多選用一些補(bǔ)腦的食物:魚(yú)、蛋、豆制品、瘦肉,深顏色的蔬菜。
食譜搭配
米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子
大米黑豆飯、清蒸海魚(yú)、豆腐干炒卷心菜、紫菜雞蛋湯
大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿卜、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯
米飯、紅燒魚(yú)、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯
米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯
米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯
米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
米飯、地三鮮(茄子、土豆、青椒)、糖醋小排、炒基圍蝦
米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊魚(yú)、三鮮豆腐羹
米飯、糖醋魚(yú)塊、蘑菇炒青菜、魚(yú)香肉絲、紫菜蝦皮湯
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