中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022年山東濟(jì)南中考考前須知，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　2022年濟(jì)南市初三學(xué)考和萊蕪地區(qū)九年級(jí)學(xué)考（簡稱中考）將于6月12日至15日進(jìn)行，我市共設(shè)14個(gè)考區(qū)102個(gè)考點(diǎn)，考生8萬余人。

　　考前相關(guān)準(zhǔn)備

　　填寫健康采集表：

　　考生自考前14天起填寫《2022年濟(jì)南市初中學(xué)業(yè)水平考試考生健康管理信息采集表》。

　　核酸檢測(cè)：

　　按照市防疫指揮部要求，初中學(xué)考考生須在考前48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行核酸檢測(cè)。

　　在校生的檢測(cè)證明，由初中學(xué)校逐一落實(shí)后統(tǒng)一出具，由帶隊(duì)老師于首場(chǎng)考試入場(chǎng)時(shí)提交各相應(yīng)考點(diǎn)學(xué)校�？忌�本人不再出具紙質(zhì)證明。

　　往屆生及外地返濟(jì)考生，由區(qū)縣組織學(xué)校代落實(shí)的，參照上述要求執(zhí)行；由考生個(gè)人檢測(cè)的，須在首場(chǎng)考試入場(chǎng)時(shí)向考點(diǎn)學(xué)校提交考前48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性紙質(zhì)證明。

　　考前看考場(chǎng)：

　　考生本人考試前一天15:00-17:00可憑準(zhǔn)考證進(jìn)入考點(diǎn)，熟悉環(huán)境，查看考場(chǎng)位置，但不得進(jìn)入考場(chǎng)。

　　保持考前心情愉悅

　　很多同學(xué)越到考試臨近越有壓力，但是過度緊張容易”失常發(fā)揮“。所以，我們要正確認(rèn)識(shí)考前壓力，改變思維模式，優(yōu)化情緒，調(diào)整心理狀態(tài)。

　　1、短暫性、應(yīng)急性的失眠，不會(huì)影響第二天的發(fā)揮，不需要過度焦慮。

　　2、注意飲食和作息時(shí)間，飲食清淡、不要太飽、早睡早起保持日常節(jié)奏。

　　3、注意正確的復(fù)習(xí)方法，考前刷題、知識(shí)總結(jié)整理、保持精力參加考試。

　　4、說出壓力，學(xué)會(huì)傾訴。向父母、朋友、同學(xué)傾訴壓力，比如哪次考試成績不理想，目前有什么顧慮等。

　　5、緩解壓力小方法：

　　第一分鐘：自我采訪（我腦子里在想什么，我心里面的感覺是什么，我身體有什么感覺嗎）

　　第二分鐘：數(shù)呼吸（把所有思維收緊，把所有注意力都用來數(shù)呼吸，保持注意力）（呼吸形式不需格外關(guān)注）

　　第三分鐘：注意力放在身上（環(huán)境、聲音、氣味等）

　　考前2天行動(dòng)指南

　　1.考試前一天下午到所在考點(diǎn)看考場(chǎng)

　�、儆�(jì)算從居住地到考點(diǎn)騎車或步行所需要的時(shí)間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進(jìn)去；

　　②到考點(diǎn)后要看好考場(chǎng)位置、廁所位置、洗手池位置、交通工具存放處和學(xué)校集合地點(diǎn)；

　�、蹘�少量錢以備急用，檢查交通工具有無隱患。

　　2.考試前一天晚上

　　①準(zhǔn)備好第二天考試用的物品：文具盒（不要有雜物、去掉有字的紙片等）、中性筆（0.5mm黑色筆芯）、2B鉛筆（質(zhì)量好）、橡皮、圓規(guī)、三角尺、紙巾等。

　�、跍�(zhǔn)考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場(chǎng)考完后都要放到鉛筆盒中）。

　�、弁盹埡罂蓪⒅�識(shí)要點(diǎn)再溫習(xí)一下。

　　3.考前生理準(zhǔn)備

　　考試前一天晚上適當(dāng)早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起特別早。早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

　　4.考前心理準(zhǔn)備

　　成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記�。�“沒有常勝將軍”“不以一次成敗論英雄”，成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

　　5.中考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示

　　如，“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。

　　6.瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)

　　主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。

　　7.進(jìn)考場(chǎng)前10分鐘

　　在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。

　　8.不要一心想得滿分

　　特別是對(duì)平時(shí)成績中等的同學(xué)來說，一心想得滿分是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該得的分一定要得，該放棄的要敢于放棄。

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