中考網整理了關于2022中考營養(yǎng)午餐推薦：清蒸鯧魚，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　鯧魚、姜、蔥、蒸魚豉油、花生油、鹽

　　做法

　　1.魚收拾干凈，兩面均勻抹鹽(一點點就可以了，多了就咸了)，有料酒的可以再抹點料酒

　　2.姜蔥切絲，姜可以留兩片不切絲

　　3.盤子放一層姜蔥絲，魚放上去，魚上面再鋪一層姜蔥絲，剛才沒切絲的姜片塞進魚肚子里。這一部完成之后應該還剩下一些姜蔥絲，待會要用

　　4.鍋里燒開水，水開了擺蒸架，魚放上去蒸。我這條魚才六兩半，大概蒸七八分鐘，久了就老了

　　5.看好時間，到了就熄火，不打開鍋蓋，讓魚在里面悶四到五分鐘(這一部去腥哦)

　　6.在蒸魚等待的過程中可以準備調味汁啦。拿個小碗，倒上三分之一碗蒸魚豉油(分量視乎魚和碗的大小而定，總之要保證能淋遍整條魚)，加兩勺水，三分 之一小勺的雞粉(也可以不加)，一點點糖(一點點就可以了，用來吊出魚的鮮味，也可以不加)，一勺至一勺半花生油(或者其他油，這個看個人喜好)，攪拌均 勻，放到微波爐里叮熱(熱了就好哦，大概半分鐘就差不多了，不放心的可以燒開水把碗坐到水里加熱)

　　7.魚出鍋，把原有的姜蔥都丟掉，蒸出來的水倒掉(這一步一定要做)，然后重新在魚身上鋪上剛才剩余的姜蔥絲，再均勻淋上熱好的調味汁，拿筷子開吃

　　小貼士

　　怎么判斷魚熟了沒有呢?一個是看魚眼，要是新鮮魚一買回來就蒸的話魚熟了的時候魚眼珠會凸出來;再有就是拿筷子戳，在魚背和魚腹之間肉最厚的地方戳下去，要是能戳到骨頭，魚基本上就熟了~

　　沒有蒸魚豉油的話用一般的生抽也可以噠~

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