�。ㄒ唬⿲ｍ�(xiàng)技術(shù)測(cè)試方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
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內(nèi)容與分值 |
方法與要求 |
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) |
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俯臥撐 |
雙腳并攏，雙手支撐地面、屈臂時(shí)，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，俯撐下降最低點(diǎn)時(shí)，胸、腹離地不得高于10cm或觸地。推撐時(shí)保持身體姿勢(shì)。 |
次 數(shù) |
得 分 |
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20分 |
20 |
20 |
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15 |
15 |
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10 |
10 |
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5 |
5 |
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劈叉 |
在地板或地毯上進(jìn)行，姿態(tài)正確，方向正、腿及臀部全部著地。 |
大腿根部離 |
得 分 |
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（柔韌類） |
地面距離（厘米） |
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20分 |
0——2 |
20 |
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2——4 |
15 |
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4——6 |
10 |
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7——8 |
5 |
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連續(xù)兩次 |
充分蹬地?cái)[腿，左右（右左）手前伸，依次在左腳（右腳）的延長(zhǎng)線上撐地，經(jīng)分腿倒立時(shí)，頂肩、立腰，兩腳開度大，蹦膝蓋、蹦腳尖，后半部分兩手依次推地、兩腳依次落地。 |
標(biāo)準(zhǔn) |
得 分 |
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側(cè)手翻 |
優(yōu) |
20 |
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（翻騰類） |
良 |
15 |
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20分 |
中 |
10 |
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分腿支撐 |
分腿位姿態(tài)坐下，雙手支撐，只有手掌觸及地面，雙手位于提前、屈髖分腿、雙腿收緊、伸直、 平行于地面。 |
靜止時(shí)間（秒） |
得 分 |
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（平衡類） |
5 |
20 |
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20分 |
4 |
15 |
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3 |
10 |
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