善于釋放情緒

　　當學(xué)習(xí)或生活中出現(xiàn)問題，情緒不佳時，一定要找到釋放點，比如找朋友傾訴，或者運動釋放壓力。

　　總怕考不好——“陰影纏繞現(xiàn)象”

　　對結(jié)果成敗的過分關(guān)注，結(jié)果卻讓人失望。無論是平時的小考還是大考，過度的關(guān)注成績，如果考不好了自信心受搓，長期走不出失敗的陰影，這種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象”。

　　解決方案：調(diào)整心態(tài)

　　日復(fù)一日的考試和升學(xué)的壓力，同學(xué)們總體上心理健康狀況較差，往往容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、人際關(guān)系敏感等心理問題。家長的言行也會傳染給孩子，在備考階段，大家一定要穩(wěn)定好心態(tài)，調(diào)整好期望值，踏實認真地準備。

　　分解計劃

　　不要一直看著自己的大目標，此時此刻，大目標對你而言沒有太多的執(zhí)行力，著眼于當下，適當?shù)亟档突蚍纸庾约旱男∧繕�，一步一步靠近，當你完成一個小目標時，適當?shù)丶�勵自己，比如放學(xué)時可以去喝一杯奶茶放縱一下。

　　大考當前，調(diào)整心態(tài)，高效備考才是關(guān)鍵。

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