考試當天的早餐非常重要

　　如果只吃點面包饅頭米粥，10點之前就會饑餓，使大腦工作能力下降。如果能吃到牛奶、豆?jié){、雞蛋、豆制品和一些延緩消化的粗糧豆類，就能延緩饑餓感的到來，對于3小時之內(nèi)維持充沛的思維能力更有幫助。

　　考試期間，午餐不宜油膩厚味

　　油膩食物會造成血液過度集中在消化系統(tǒng)，影響下午的復(fù)習(xí)和考試能力。蛋白質(zhì)攝入過量也會造成下午昏昏欲睡，容易疲勞，所以魚肉類在50克的水平最好，不宜太多，宜供應(yīng)較多不油膩的蔬菜。

　　復(fù)習(xí)期間盡量不要喝咖啡，避免透支精力

　　如果孩子體能較差，或下午昏昏欲睡，可以考慮在考試之前喝一杯咖啡或提神飲料，同時服用幾粒復(fù)合B族維生素，以提高大腦的興奮度。這僅限于考試前當時飲用，而且晚上不宜用這些令人興奮的飲料，避免影響睡眠質(zhì)量。

　　四.調(diào)整心態(tài)排解壓力增信心

　　臨考前有壓力？別擔心，這些技巧幫你調(diào)整心態(tài)：①自我暗示：“該復(fù)習(xí)的我都認真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢”；②焦點轉(zhuǎn)移：做或想一些愉快的事有助于緩解壓力；③過渡性減壓：考前一周慢慢減少學(xué)習(xí)強度和時間。

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