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中考考前補(bǔ)腦食譜推薦

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-31 16:39:10

中考真題

智能內(nèi)容

  卷心菜:富含維生素B,預(yù)防大腦疲勞。

  大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。

  牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

  鮮魚(yú):富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

  蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。

  木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。

  杏:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有助于提高記憶力。

  適量即可,不用盲目惡補(bǔ)。

  考前一周食譜推薦

  周一(6月13):

  早餐:主食:花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品)

  副食:黃豆咸菜

  午餐:主食:大米飯

  副食:清蒸魚(yú)、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化)

  飯后:一只香蕉

  晚餐:主食:加有黑米的大米飯

  副食:木耳肉、清炒菜花

  夜宵:主食:菜夾膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)

  副食:白蘿卜湯(順氣)

  睡前:一個(gè)橘子

  周二(6月14):

  早餐:主食:綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅

  副食:拌海帶絲

  午餐:主食:小米飯

  副食:燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,活血血中含氧量增加,大腦細(xì)胞活躍)

  飯后:一只梨

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