故事4

　　“中考越來越近了，她卻覺得心中越來越?jīng)]底了。”

　　我的孩子心里越來越?jīng)]底，我跟孩子走得很近，她有什么話都跟我說。最近她告訴我，中考越來越近了，她卻覺得心中越來越?jīng)]底了。原來，初中三年，她一直名列前茅，自認(rèn)為基礎(chǔ)知識(shí)也挺扎實(shí)的，可是在模擬考試中，她竟然有很多題答不上來，成績特別不理想。模擬考試的失敗更是讓她心慌，覺得啥都不會(huì)了，心中特別著急，“都這時(shí)候了，卻啥都不會(huì)了，咋辦呀？”

　　怎么辦？——孩子要學(xué)會(huì)降低期待

　　學(xué)生的心理壓力往往是三個(gè)因素造成的：家長的望子成龍心態(tài)、學(xué)校老師的高期望值等周圍環(huán)境的壓力，還有學(xué)生自身爭強(qiáng)好勝、但心理承受力又不夠強(qiáng)的性格特點(diǎn)，以及對(duì)如何提高成績、達(dá)到目標(biāo)信心不足，無奈無助等。

　　就老師了解，這位媽媽的孩子是屬于自身比較上進(jìn)型的。其實(shí)，她以前成績一直名列前茅，現(xiàn)在她只要跟著老師的節(jié)奏復(fù)習(xí)，就能取得較好的成績。

　　那么，家長如何幫助孩子調(diào)整節(jié)奏呢？

　　首先，家長要讓孩子降低自己的期待。根據(jù)模擬成績，家長讓孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎(chǔ)上，浮動(dòng)大約5%~10%，分?jǐn)?shù)越高，浮動(dòng)的比例可以適當(dāng)降低，以此作為自己的中考目標(biāo)。有挑戰(zhàn)性而且通過一定努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比太難或太易的目標(biāo)，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和提高信心。而如果期望值定得過高達(dá)不到，會(huì)使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。

　　其次，孩子也要學(xué)會(huì)給自己積極的暗示。比如：“我的基礎(chǔ)很好，又有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)能力，我要相信自己的實(shí)力。”還有“我已達(dá)到坡底，反彈即將開始，我已做好準(zhǔn)備，我能行。”

　　最后，家長可以在晚飯后，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺前聽一下舒緩的音樂，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。

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