坐位體前屈

　　場(chǎng)地器材：智能型坐位體前屈測(cè)試儀

　　考試方法：

　　①考生兩腿伸直，用綁腿帶將膝關(guān)節(jié)固定，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在測(cè)試墊上。

　�、趦赡_分開(kāi)約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。此次結(jié)束時(shí)，游標(biāo)會(huì)自動(dòng)回到起始位。

　　③每人連續(xù)測(cè)試兩次，取成績(jī)。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。

　　注意事項(xiàng)：

　　①考生向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。

　�、诳忌鷳�(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。

　�、劭忌�不得扳動(dòng)測(cè)量游標(biāo)，以免損壞。

　　仰臥起坐

　　場(chǎng)地器材：智能型仰臥起坐測(cè)試儀

　　考試方法：

　�、倏忌�按要求將傳感儀佩帶在右臂腋下位置。

　�、诳忌�雙腳勾住測(cè)試平墊上的勾腳裝置，雙膝彎曲90度，兩手指交叉貼于腦后，平躺在測(cè)試平墊上。

　�、垩雠P時(shí)，上肢軀干必須躺于測(cè)試平墊上;起坐時(shí)，兩肘觸及或超過(guò)雙膝且上肢軀干必須超過(guò)于平墊90度為完成一次。

　　④每人測(cè)試一次。記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個(gè)位。

　　注意事項(xiàng)：

　�、倏忌�雙腳必須放于墊上，且踝關(guān)節(jié)必須按要求勾實(shí)勾腳裝置。

　�、诳忌�在仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。

　　③考生在測(cè)試過(guò)程中不得左右搖擺，借助肘部撐墊的力量起坐。

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