每年中考來臨時，很多考生心理過度緊張，吃不好，睡不好，學(xué)習(xí)更是學(xué)不好，其實這就是中考綜合癥，下面就和優(yōu)教網(wǎng)小編一起來看看如何輕松擺脫中考綜合癥,希望對廣大考生有幫助!

 

　　學(xué)生：學(xué)會耐壓抗挫，鼓足信心　

 

 　在初三階段，一個顯著的變化就是“三多一少”，即課程多，作業(yè)多，考試多，休息時間少。除了質(zhì)檢考、模擬考、畢業(yè)考和升學(xué)考外，小考小測月月有，甚至周周有，天天有，這時同學(xué)們難免會有成績不理想的情況出現(xiàn)，很容易情緒波動，對自己產(chǎn)生懷疑，而且在臨近中考前，壓迫感更顯著，這時候應(yīng)該放下這些包袱、壓力，考前有這些因素是很正常的，但我們不能被他壓的盲然不知所測，失去科學(xué)的復(fù)習(xí)策略。我們應(yīng)該時刻提醒自己：沒事的，我能行!不就是中考么，怕什么!

 

　　家長：心態(tài)放平，學(xué)會和孩子溝通

 

　　現(xiàn)在，畢業(yè)考試恐懼癥已經(jīng)傳染給了家長，孩子臨近中考，好多家長比孩子還著急，甚至一些家長開始失眠、焦慮，家長們的這種表現(xiàn)主要還是來自對孩子的過度保護(hù)和對孩子學(xué)習(xí)成績好壞的過分緊張。家長們的這種表現(xiàn)其實對孩子的學(xué)習(xí)生活很不利，甚至?xí)�給孩子造成一些不必要的壓力。其實家長越是這個時候越要冷靜，要學(xué)會和孩子溝通，給孩子更多的鼓勵、安慰，要讓孩子知道：“你努力了，我們就很滿意”!

 

　　教師：要以人為本，善于創(chuàng)新

 

　　教師要善于改革陳舊、呆板、單調(diào)的課堂教學(xué)模式，研究和設(shè)計科學(xué)、活潑、開發(fā)型的課堂教學(xué)模式，革新教法，多討論少講授，多對話少問答，重過程重積累，努力激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和問題意識。常常反思：什么樣的教學(xué)方法才是有效的?我的這個教學(xué)方法適合學(xué)生嗎等這樣一種反思意識，時刻以學(xué)生為本。

 

　　不管是什么考試，只要我們接受失敗，擁有包容失敗的心態(tài)，才更易于成功。你應(yīng)該這樣想，我走的是自己的路，這跟別人有什么相干呢?況且成功之路千萬條，我還有好多方面可以比別人做得更好呢!只要我們能調(diào)節(jié)好狀態(tài)，科學(xué)地安排好學(xué)習(xí)、休息，以充沛的精力，提高學(xué)習(xí)效率。