心理壓力的幾種舒緩方法

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：中考網(wǎng)編輯 2017-12-14 11:33:58

　　人生在世，會(huì)面臨著各種各樣的壓力，如果不能很好地排解，會(huì)造成嚴(yán)重后果，給自己和家人及社會(huì)造成負(fù)面的影響。這里，分享幾種舒緩心理壓力的幾種方法。

　　心理壓力的幾種舒緩方法

　　方法/步驟

　　一、思路轉(zhuǎn)移法

　　如果自己處于不開(kāi)心的境地，試著離開(kāi)那種境地，把注意力轉(zhuǎn)移到別的情境或事情上，做一些可以讓自己心情平復(fù)的事情。如聽(tīng)音樂(lè)，和朋友聊天等。

　　心理壓力的幾種舒緩方法

　　二、親近大自然法

　　大自然的包括是最大的，當(dāng)有不開(kāi)心的事情發(fā)生在自己身上時(shí)，為了擺脫它，可以走進(jìn)大自然，以改變自己不好的心情。

　　心理壓力的幾種舒緩方法

　　三、談心法

　　把自己心里的郁悶和同事或朋友談?wù)�，�?dāng)然這要找自己很親密的朋友或是可以信任的朋友。有時(shí)，朋友的一番話會(huì)讓我們心情明朗，有“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。

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　　四、自我暗示法

　　當(dāng)工作遇到困難或心里有壓力時(shí)，也可以對(duì)自己說(shuō)“我能行”等話語(yǔ)，這可以提高信心，當(dāng)信心有了，或許很多事情就不再難了。

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　　五、日記法

　　寫(xiě)日記可以很好地舒緩心理壓力，把內(nèi)心的不快通過(guò)寫(xiě)的方法釋放出來(lái)，是一種最為安全的方式，也不會(huì)讓別人知道，心情也會(huì)平靜許多。

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　　六、補(bǔ)償法

　　自己在一個(gè)方面失敗了，給自己的心理造成了不小的壓力，可以通過(guò)在其它方面的成功作為補(bǔ)償以減輕壓力。

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