高考前吃什么食物來(lái)減壓：

　　專家建議高考前少吃熏烤及罐裝食品，因?yàn)樗鼈儠?huì)影響孩子的智力。

　　高考前吃什么來(lái)減壓

　　浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科金濤副主任醫(yī)師在食療方面很有一套。他非常認(rèn)同“少吃熏烤及罐裝食品”的說(shuō)法。一些罐裝食品的罐中鉛、鋁的成分比較高，沾染到內(nèi)含的食物，長(zhǎng)期吃就會(huì)鉛中毒，這是醫(yī)學(xué)界已經(jīng)明確了的影響記憶力和智力發(fā)育的疾病。其他鉛含量比較高的食品還包括爆米花、皮蛋、霉豆腐等。

　　少吃油條、羊肉串等燒烤食品，則是因?yàn)檠�烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生苯等有害物質(zhì)，對(duì)身體不利。不過(guò)這和鉛中毒一樣都是長(zhǎng)期影響的結(jié)果，所以所有家長(zhǎng)都要注意，孩子從小時(shí)候起就盡量少吃這類食物。

　　金醫(yī)生這幾天門診也碰到了一些考生家長(zhǎng)，說(shuō)孩子開(kāi)完夜車后，因?yàn)槟X力活動(dòng)后太興奮，再加上快考試了壓力大，翻來(lái)覆去睡不著。這種失眠要區(qū)別對(duì)待。要是孩子心脾兩虛、面色黃、舌苔薄，可以喝點(diǎn)桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神；要是孩子心火盛、大便干燥、經(jīng)�？诟�，則要喝蓮心綠豆湯、白木耳蜂蜜湯等。

　　還有一些考生這段時(shí)間很焦慮。金醫(yī)生說(shuō)，從藥理學(xué)上講，白菜和洋蔥頭能改善大腦供血供氧狀況，有一定的安神作用，從而消除過(guò)度緊張和心理疲勞。

　　另外，人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，因此補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等海產(chǎn)品也有好處。

　　如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，除了維生素C以外，蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會(huì)增加，這時(shí)可在睡前1到2個(gè)小時(shí)增加一頓夜宵，吃些易于消化，含蛋白質(zhì)、維C豐富的食物。白天則多吃魚(yú)、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

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