陳薇薇(化名)的英語基礎(chǔ)差，平時(shí)也不愛學(xué)習(xí)，英語成績?cè)诎嗬镆恢笔菈|底的�？勺罱�她的學(xué)習(xí)態(tài)度有了很大變化，不僅上課時(shí)能集中精力聽講，就連課間休息的時(shí)間都用來背英語單詞，這變化源于前些天的一次英語小測驗(yàn)。薇薇在測驗(yàn)中把大部分單詞都默寫出來了，班主任王老師表揚(yáng)她進(jìn)步快，并鼓勵(lì)她現(xiàn)在努力還不晚，有可能多背個(gè)單詞就能多考一分，要有信心。“老師的表揚(yáng)讓我有了努力學(xué)習(xí)的勁頭與信心！”薇薇說。

　　中考前，很多考生都會(huì)感覺心里沒底、信心不足。無論是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的考生，還是成績比較差的。成績不好的考生基礎(chǔ)差、復(fù)習(xí)不充分，容易導(dǎo)致對(duì)自己喪失信心，成績優(yōu)秀的考生可能由于中考前的一兩次考試沒考好，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。

　　據(jù)了解，很多考生都特別在乎老師對(duì)他們的評(píng)價(jià)，老師說的話在他們心中的分量比家長還要重。像陳薇薇這種情況就很具代表性，在他們?nèi)松�的關(guān)鍵時(shí)刻，老師的表揚(yáng)會(huì)起到很大的激勵(lì)作用，老師一句表揚(yáng)的話勝過家長千句萬句的嘮叨。

　　宏志中學(xué)心理教師李霞建議，老師在考前多鼓勵(lì)、多表揚(yáng)考生的優(yōu)點(diǎn)，有助其樹立信心。初三老師還要多觀察考生的情緒變化。一方面可以適當(dāng)設(shè)計(jì)一些班級(jí)活動(dòng)，調(diào)整考生的注意焦點(diǎn)，不要把注意力一直集中在一兩次考試的成敗上；另一方面讓考生知道，學(xué)習(xí)過程中的一兩次考試不能完全決定一個(gè)人的命運(yùn)，要對(duì)自己充滿信心。

　　中考生臨考忌白天犯困夜晚精神

　　北京考試報(bào)訊(記者彭丹)記者從一些中學(xué)了解到，臨近中考，有的考生由于熬夜學(xué)習(xí)，打亂了自己的生物鐘。相關(guān)心理專家提醒考生，臨考前要按照考試時(shí)間調(diào)整作息，早睡早起不要熬夜。

　　初三生徐華學(xué)習(xí)一直很努力，隨著中考的臨近，她也越來越著急，為了能有更多時(shí)間學(xué)習(xí)，她每天晚上都一兩點(diǎn)才睡�？梢坏桨滋�，徐華就精神萎靡，上課也很難集中精力，總想睡覺，白天聽不好課，晚上就只好花更多的時(shí)間補(bǔ)，這樣下來，晚上越睡越晚，白天更沒有精神，形成了惡性循環(huán)。

　　在北京某中學(xué)初三年級(jí)的英語課堂上，不少學(xué)生哈欠連天，有的趴在桌上睡著了。北京66中初三老師彭德宇說，不少孩子都有這個(gè)問題，晚上復(fù)習(xí)得太晚，白天上課就瞌睡�，F(xiàn)在天熱了，下午第一節(jié)課成了孩子最容易犯困的時(shí)候。有的考生到臨考前還是白天犯困，晚上精神，往年甚至有考生因?yàn)榭记巴砩鲜�眠，第二天在考場上睡著了�?/p>

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)教授沃建中說，這就是考生的生物鐘被打亂了。人的生物鐘調(diào)整需要21天的時(shí)間，考生從現(xiàn)在起，就要按考試時(shí)間調(diào)整生物鐘，把自己思維最活躍的時(shí)間調(diào)整到與中考相一致的時(shí)間段�？忌�要在規(guī)定的時(shí)間睡覺起床，不要開夜車，保證第二天精力充沛�？忌�衡量自己睡眠時(shí)間是否充足，以第二天能否集中精力上課為標(biāo)準(zhǔn)。一些習(xí)慣晚睡的考生可利用一個(gè)周末，將睡眠時(shí)間調(diào)整過來。沃建中提醒考生，即使到了臨考前幾天，也要保持已經(jīng)養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣，不要刻意早睡。

　　中考生考前用好“黃金兩分鐘”，北京考試報(bào)訊(實(shí)習(xí)記者郝娜)相關(guān)中考教育專家做客北京新聞廣播《教育面對(duì)面》節(jié)目時(shí)提醒考生，考前一定要做好計(jì)劃，用好“黃金兩分鐘”。

　　學(xué)大個(gè)性化教育研究院首席研究員賈智會(huì)建議，中考生要科學(xué)合理地利用好剩下的時(shí)間，并把每天的最佳復(fù)習(xí)時(shí)間有效利用起來，才能發(fā)揮出最大的效率。

　　考生首先要清楚在學(xué)校的時(shí)間、自己可以支配的時(shí)間各有多少，做到心中有數(shù)�？忌�在學(xué)�；蚣依飳W(xué)習(xí)后，不要立即離開座位，而要拿出兩分鐘時(shí)間，把老師教的或自己學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行簡單的回顧與復(fù)習(xí)，這種方法稱為“黃金兩分鐘”。利用這易被忽視的兩分鐘能起到鞏固知識(shí)的作用。如果發(fā)現(xiàn)了問題，考生要馬上有針對(duì)性地去解決。

　　中考生5種不良學(xué)習(xí)習(xí)慣要改掉

　　北京考試報(bào)訊(實(shí)習(xí)記者郝娜)中考日益臨近，有關(guān)專家提醒考生，要盡量改掉學(xué)習(xí)分心、無計(jì)劃學(xué)習(xí)、死記硬背等5種不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率。

　　分心學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)看電視、吃東西或者聽音樂，邊聊天邊學(xué)習(xí)，這樣都會(huì)降低學(xué)習(xí)效率�？忌�一定要學(xué)會(huì)克制，一心一意學(xué)習(xí)，減少學(xué)習(xí)過程中的干擾。

　　中考是人生中的大考，考生一定要重視，必要時(shí)可給自己設(shè)定額，計(jì)劃在多少時(shí)間內(nèi)學(xué)完多少內(nèi)容�？忌�還可力爭宣言效應(yīng)，跟父母保證一段時(shí)間要學(xué)的內(nèi)容，讓大家共同監(jiān)督，使自己沒有退路，增強(qiáng)緊迫感。

　　無計(jì)劃學(xué)習(xí)�？忌�被老師牽著鼻子走，盲從老師也不可取。因?yàn)槔蠋煵⒉徽莆彰课豢忌�的情況，老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃和節(jié)奏不一定適合每位考生。這就需要考生根據(jù)自身情況制訂整體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，抓住階段性的復(fù)習(xí)重點(diǎn)。

　　死記硬背。這種方法表面看是記住了，但由于沒有消化，這些知識(shí)并沒有真正屬于自己。在考場上，死記硬背的知識(shí)很難發(fā)揮作用�？忌�現(xiàn)在不要試圖用死記硬背的方法記住不會(huì)的知識(shí)，而要去理解和思考。把知識(shí)徹底弄懂，自然就記住了，而且能夠應(yīng)用到問題中去。

　　拼時(shí)間、打消耗戰(zhàn)。有些考生認(rèn)為剩下的時(shí)間太少了，就夜以繼日地學(xué)習(xí)。

　　爭分奪秒地抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)固然好，但要保證學(xué)習(xí)效率。拼時(shí)間、搞疲勞戰(zhàn)術(shù)不可取，這樣會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，考生要注意勞逸結(jié)合。

　　只靜不動(dòng)。由于學(xué)習(xí)繁忙，有些考生總是習(xí)慣長時(shí)間坐在教室里、房間里學(xué)習(xí)，而不運(yùn)動(dòng)，這樣也容易造成疲勞，影響學(xué)習(xí)效率。因此，考生要注意動(dòng)靜結(jié)合，在學(xué)習(xí)之余要拿出一定的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，緩解緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)。

　　據(jù)了解，一般情況下，如果把自己的時(shí)間按照100個(gè)單位來算，那么可以用50%的時(shí)間歸納、整理、梳理、概括；20%的時(shí)間學(xué)習(xí)新知識(shí)；25%的時(shí)間做練習(xí)鞏固知識(shí)；5%的時(shí)間掌握考試技巧和考試心態(tài)的調(diào)整。每位考生還可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。

　　從學(xué)習(xí)內(nèi)容上看，賈智會(huì)認(rèn)為，考生學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要包括已經(jīng)掌握的內(nèi)容、半會(huì)不會(huì)的內(nèi)容和不會(huì)的內(nèi)容�，F(xiàn)在剩余時(shí)間有限，考生要把主要精力用于歸納、梳理半會(huì)不會(huì)的內(nèi)容。這一部分是以前做過習(xí)題但掌握不太牢靠的內(nèi)容，考前這段時(shí)間把主要精力放到這部分內(nèi)容上，會(huì)有較大的收獲。

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