來源:網(wǎng)絡(luò) 作者:匿名 2009-12-01 13:26:24
Smile問:我是初二的一個(gè)女生,最近有些抑郁?赡苁且?yàn)楝嵤绿嗔耍以诎嗉?jí)是班長,在管理班級(jí)紀(jì)律的時(shí)候,我老是擔(dān)心同學(xué)們會(huì)不會(huì)說我太多事;抑郁的時(shí)候,我又擔(dān)心自己再這么下去,成績會(huì)跟不上,會(huì)自閉等,我總覺得自己情緒比較悲觀。我該如何調(diào)整心態(tài)?
專家答:Smile,你有沒有發(fā)現(xiàn),你所有的情緒困擾都是自己的想法導(dǎo)致的?你是不是有這樣的想法:“一個(gè)人應(yīng)被周圍的人喜歡和稱贊,尤其是生活中重要的他人。”為此你委曲求全來取悅他人,以獲得每個(gè)人的贊同和欣賞,但結(jié)果經(jīng)常讓自己感到失望、沮喪和受挫。
請(qǐng)改變這種想法,要知道人的一生中,不可能得到所有人的認(rèn)同,即便是家人、親密朋友等對(duì)自己很重要的人。當(dāng)然也不可能永遠(yuǎn)對(duì)自己持一種絕對(duì)喜愛和贊許的態(tài)度。所以接納他人對(duì)你的負(fù)向評(píng)價(jià),允許自己在某個(gè)時(shí)刻表現(xiàn)得比較糟糕。更何況人不是為了他人的喜歡和稱贊而活,人活著是為了自己。
不要求全,部分的美也是美。轉(zhuǎn)移注意力也是一個(gè)不錯(cuò)的方法,眼睛不要總盯著不開心的事,但你抑郁時(shí),提醒自己做一些讓自己開心的事情,比如唱歌、涂鴉等。相信你的困擾只是暫時(shí)的!
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